martes, 19 de junio de 2012

MANTENER LA SILUETA




      Sin llegar a la obesidad, es fácil que nos carguemos con algunos kilos de más por llevar una vida sedentaria o incurrir en desequilibrios alimentarios y la prisa por perderlos lo antes posible, lleva muchas veces a regímenes drásticos, para comprobar al poco tiempo de dejarlos que el peso perdido se recupera o incluso se sobrepasa.


  • Para mantener la línea se recomiendan los siguientes alimentos : verduras, ensaladas, fruta, legumbres, pescado, leche descremada, queso magro y yogurt.

  • Debería restringirse el consumo de carbohidratos simples, carnes grasas y embutidos, así como las bebidas alcohólicas.

  • Conviene beber agua durante el día.

  • Evitar los regímenes radicales y desequilibrados que hacen perder peso de forma rápida pero poco duradera.

  • Hay que masticar lentamente, lo que favorece una buena digestión y aumenta la sensación de saciedad.

  • Es conveniente acompañar la dieta con ejercicio, aunque sólo sea caminar cada día una hora.



  • Conviene comer con tranquilidad, sin realizar mientras tanto otras actividades (leer o ver televisión), pues se pierde la noción de la cantidad de comida que se está ingiriendo.

  • No hay que saltearse comidas, pues se tiende en la siguiente ingesta a comer más para compensar. Conviene seguir un horario y tender a desayunos consistentes y cenas ligeras.

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TIGRA

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