Vivimos a un ritmo tan acelerado que no es difícil escuchar que uno
se siente estresado.
Nos sobrecargamos de tensión diariamente, y por
distintas circunstancias, repercutiendo en nuestro organismo y
desencadenando, en muchos casos, problemas graves de salud.
Si bien debemos consultar con el médico, la Asociación Americana del
Corazón indica 10 hábitos saludables que podemos realizar para combatir
el estrés:
1. Hablemos con la familiares y amigos.
Parece simple, pero uno a veces no lo tiene en cuenta. La amistad es
una gran medicina. Llamemos o escribamos a amigos y familiares
compartiendo nuestros sentimientos, esperanzas y alegrías.
2. Realicemos actividad física diariamente.
Elige la actividad que más te guste y puedas realizar según tu rutina
diaria. Puedes caminar, andar en bicicleta, nadar, bailar. El ejercicio
físico alivia la tensión mental y física, puede ser fuente de placer.
Adultos físicamente activos tienen un menor riesgo de depresión y
pérdida de la función mental.
3. Debemos aceptar las cosas que no podemos cambiar.
Hay ciertas cosas que podemos cambiar pero hay otras, que por el paso
del tiempo o circunstancias de la vida, no. No digamos “estoy demasiado
viejo”, siempre se puede aprender cosas nuevas, trabajar hacia una
meta, ayudar a los demás.
4. Ríamos! Ríamos fuerte y a carcajadas!
La risa es una excelente medicina, es un antídoto contra el estrés.
Nos hace sentir bien, es contagiosa, incrementa la felicidad provocando
cambios físicos saludables en el cuerpo.
5. Cortemos con los malos hábitos.
Sabías que el exceso de alcohol, cigarrillos, cafeína pueden aumentar
la tensión. Busca ayuda para dejar alguno de estos hábitos que dañan tu
cuerpo.
6. Bajemos un cambio.
Es difícil, lo sé. Corremos de un lado a otro, como si la vida fuera
una carrera. Siempre apurados. No disfrutamos del tiempo, sino que lo
aceleramos. Por qué no planear con anticipación y permitirnos tiempo
para las cosas más importantes por hacer…lo voy a intentar!
7. Dormir lo suficiente.
Recomiendan dormir de 6 a 8 horas cada noche. Si alguna mamá con un
bebé de meses está leyendo esta nota, se preguntará cómo hacer para
dormir tantas horas. Mi bebé de 4 meses, se despierta cada 3 horas, así
que hace tiempo que no duermo lo suficiente…asignatura pendiente!
8. Organizarnos.
Si tenemos “miles” de cosas por hacer en el día o en la semana.
Hagamos una listado en el cual marquemos las prioridades y realicemos
una a la vez.
9. Ayudemos a un amigo o devolvamos un favor.
Sentir que estamos ayudando a otros nos genera una sensación
felicidad, que somos útiles y que otras personas se ven beneficiadas con
nuestros actos.
10. Tratemos de no vivir preocupados.
Si algo del listado que hicimos no pudimos cumplir, no nos preocupemos. Nada pasará si lo dejamos para el día siguiente.
